Результативность добавки – первое, на что обращают внимание покупатели спортивного питания, и это логично. В целом, эффективность качественного спортивного питания зависит в большой степени от правильного употребления и правильного подбора добавки. В этой статье опишем добавки, которые дают отличный результат, и при этом не обязательно его видно сразу: он может проявиться через пару дней или несколько недель.
- А если вы хотите купить качественные спортивные добавки для похудения, набора массы, выносливости и других целей, в этой статье вы найдете ссылку на проверенный интернет-магазин.
1. Креатин. Безусловно, одна из самых рабочих добавок во всем спортивном питании: результат ощутим уже через 2-4 дня приема. Его действие проявляется в повышении силовой выносливости: мышцы могут дольше выдерживать нагрузку в пределах одного подхода. Другими словами, можно увеличить количество повторений в сете на 2-7 раз. Польза очевидна: чем больше нагрузки на мышцы, тем больше будет прогресс при должном питании.
2. Бета-аланин. Эта аминокислота отлично себя проявляет на длительных тренировках дольше полутора часов. А именно, бета-аланин блокирует действие молочной кислоты: то есть даже под конец тренировки мышечная боль и усталость гораздо ниже обычного. Благодаря этому можно выполнить весь объем тренировки без потери техники в конце.
3. L-карнитин. Жиросжигающая добавка – эффективное, в то же время мягкое и безвредное средство, которое помогает медленно, но уверенно избавляться от лишних жировых отложений. Жиросжигание происходит постепенно, естественным для организма путем, при условии регулярных физических нагрузок в утреннее время и низкокалорийной диеты. Результаты закрепляются надолго, также карнитин укрепляет сердце.
4. Кофеин, гуарана, DMAA и другие стимуляторы по отдельности или в составе предтренировочного комплекса. Подобные добавки дают выносливость, энергию и повышают работоспособность на тренировке. Хорошо подходят для высокообъемных тренингов, а также в случаях, если вы чувствуете себя вялым или сонным. Принимать можно не позднее, чем за 6 часов до сна.
Что касается протеинов и гейнеров, их эффективность зависит от способа приема и основного рациона питания. Питательные вещества усваиваются в основном через стенки кишечника, поэтому рекомендовано потреблять большое количество натуральной клетчатки (сырые или приготовленные на пару овощи, зелень). В таком случае биологическая ценность белка из протеина значительно возрастет, и процент усвоенного увеличится.
